Was genau Arthrose ist können Sie auch hier Arthrose auf Wikipedia lesen.

Viele Menschen finden, dass eine Änderung ihrer Ernährung bei Arthrose-Symptomen wie Schmerzen, Steifheit und Schwellung helfen kann.

Einige Lebensmittel haben entzündungshemmende Eigenschaften, die helfen können, die Symptome zu lindern, während andere Lebensmittel sie verstärken können.

Die richtige Ernährung kann auf folgende Weise zur Verbesserung der Arthrose beitragen

Entzündungen reduzieren und Schäden vorbeugen

Eine ausgewogene, nahrhafte Ernährung gibt dem Körper die Werkzeuge, die er benötigt, um weitere Gelenkschäden zu verhindern, die für Menschen mit Arthrose unerlässlich sind.

Es ist bekannt, dass einige Lebensmittel Entzündungen im Körper reduzieren, und eine entzündungshemmende Diät kann die Symptome verbessern. Der Verzehr von ausreichend Antioxidantien, einschließlich der Vitamine A, C und E, kann dazu beitragen, weitere Gelenkschäden zu vermeiden.

Cholesterinsenkung

Menschen mit Arthrose haben mit größerer Wahrscheinlichkeit einen hohen Cholesterinspiegel im Blut, und eine Senkung des Cholesterinspiegels kann die Symptome dieser Krankheit verbessern. Mit der richtigen Ernährung können Menschen ihren Cholesterinspiegel schnell verbessern.

Ein gesundes Gewicht halten

Übergewicht kann zusätzlichen Druck auf die Gelenke ausüben, und übermäßige Fettspeicher im Körper können weitere Entzündungen verursachen. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts kann die Symptome der Arthrose lindern.

Die Einhaltung eines gesunden Gewichts kann für manche Menschen schwierig sein, insbesondere für Menschen mit einer Krankheit, die ihre Mobilität einschränkt, wie z. B. Arthrose. Ein Arzt oder Ernährungsberater kann Sie beraten.

8 Lebensmittel um Arthrose zu vermindern

Wunderwaffe gegen Arthrose

Die Aufnahme bestimmter Lebensmittel in die Ernährung kann Knochen, Muskeln und Gelenke stärken und dem Körper helfen, Entzündungen und Krankheiten zu bekämpfen.

Menschen mit Arthrose können versuchen, die folgenden acht Lebensmittel zu ihrer Ernährung hinzuzufügen, um ihre Symptome zu lindern:

1. Fettiger Fisch

Fettiger Fisch enthält viele gesunde Omega-3-Fettsäuren. Diese mehrfach ungesättigten Fette haben entzündungshemmende Eigenschaften, so dass sie Menschen mit Arthrose zugute kommen können.

Menschen mit Arthrose sollten versuchen, mindestens eine Portion fettigen Fisch pro Woche zu essen. Fettige Fische umfassen:

· Sardinen          

· Makrele          

· Lachs          

· Frischer Thunfisch          

Diejenigen, die keinen Fisch essen möchten, können stattdessen Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, die Omega-3 enthalten, wie Fischöl, Krillöl oder Leinsamenöl.

Andere Quellen für Omega-3 sind Chiasamen, Leinsamenöl und Walnüsse. Diese Lebensmittel können auch zur Bekämpfung von Entzündungen beitragen.

2. Öle

Neben fettigem Fisch können einige andere Öle Entzündungen reduzieren. Natives Olivenöl extra enthält einen hohen Anteil an Oleocanthal, der ähnliche Eigenschaften wie nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente haben kann.

Avocado- und Distelöle sind gesunde Optionen und können auch zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen.

3. Milchprodukte

Milch, Joghurt und Käse sind reich an Kalzium und Vitamin D. Diese Nährstoffe erhöhen die Knochenstärke, was schmerzhafte Symptome verbessern kann.

Milchprodukte enthalten auch Proteine, die beim Muskelaufbau helfen können. Menschen, die ihr Gewicht kontrollieren wollen, können fettarme Optionen wählen.

4. Blattgemüse

Dunkle Blattgemüse sind reich an Vitamin D und stressbekämpfenden sekundären Pflanzenstoffen und Antioxidantien. Vitamin D ist wichtig für die Kalziumaufnahme und kann auch das Immunsystem stärken und dem Körper helfen, Infektionen abzuwehren.

Dunkle Blattgemüse umfassen:

· Spinat          

· Grünkohl          

· Mangold          

· Collard Greens          

5. Brokkoli

Brokkoli enthält eine Verbindung namens Sulforaphan, von der Forscher glauben, dass sie das Fortschreiten der Arthrose verlangsamen könnte.

Dieses Gemüse ist außerdem reich an Vitamin K und C sowie an knochenstärkendem Kalzium.

6. Grüner Tee

Polyphenole sind Antioxidantien, von denen Experten glauben, dass sie Entzündungen reduzieren und die Rate von Knorpelschäden verlangsamen können. Grüner Tee enthält einen hohen Anteil an Polyphenolen.

7. Knoblauch

Wissenschaftler glauben, dass eine Verbindung namens Diallyldisulfid, die in Knoblauch vorkommt, gegen die Enzyme im Körper wirken kann, die den Knorpel schädigen.

8. Nüsse

Nüsse sind gut für das Herz und enthalten viel Kalzium, Magnesium, Zink, Vitamin E und Ballaststoffe. Sie enthalten auch Alpha-Linolensäure (ALA), die das Immunsystem stärkt.

Dr.Wimmer: Wissen ist die beste Medizin.

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Vermeiden Sie mit Arthrose diese 3 Lebensmittel

Wenn jemand mit Arthrose lebt, befindet sich sein Körper in einem entzündlichen Zustand.

Während Lebensmittel mit entzündungshemmenden Eigenschaften die Symptome lindern können, enthalten einige Lebensmittel Substanzen, die aktiv zu dieser Entzündung beitragen. Es ist am besten, diese Ernährungsgewohnheiten zu vermeiden oder einzuschränken.

Folgende Arten von Lebensmitteln sind zu vermeiden:

1. Zucker

Verarbeitete Zucker können die Freisetzung von Zytokinen auslösen, die als entzündliche Botenstoffe im Körper wirken. Der Zucker, den Hersteller gesüßten Getränken hinzufügen, einschließlich Soda, süßem Tee, aromatisiertem Kaffee und einigen Saftgetränken, verschlimmert Entzündungszustände am wahrscheinlichsten.

2. Gesättigtes Fett

Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren wie Pizza und rotes Fleisch können Entzündungen im Fettgewebe verursachen. Dies trägt nicht nur zum Risiko bei, an Fettleibigkeit, Herzerkrankungen und anderen Erkrankungen zu erkranken, sondern kann auch die Entzündung der Arthritis verschlimmern.

3. Raffinierte Kohlenhydrate

Raffinierte Kohlenhydrate wie Weißbrot, weißer Reis und Kartoffelchips fördern die Produktion von Oxidationsmitteln mit fortgeschrittenem Glykationsende (AGE). Diese können Entzündungen im Körper stimulieren.

Es gibt Hinweise darauf, dass bestimmte Lebensmittel und Nährstoffe die Symptome der Arthrose verbessern können. Sie tun dies, indem sie Entzündungen bekämpfen, Nahrung bereitstellen und die Funktion von Knochen, Muskeln und Immunsystem stärken.

Menschen können auch davon profitieren, Lebensmittel zu vermeiden oder einzuschränken, die zur Entzündung beitragen.

Übergewicht oder Fettleibigkeit üben zusätzlichen Druck auf die Gelenke aus, was die Symptome der Arthrose verschlimmern kann.

Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Pflanzen, Ballaststoffen und entzündungshemmenden Fetten ist, wie sie in der Mittelmeerdiät enthalten sind, kann Menschen mit Arthrose helfen, ein gesundes Gewicht zu halten.

Dies wird dazu beitragen, Symptome wie Schmerzen und Schwellungen zu lindern.